కేలరీలను లెక్కించడం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే మీ ఆహారం గురించి ముఖ్యమైన అంతర్దృష్టులను పొందడానికి ఒక మార్గం. వాస్తవానికి, ఎవరైనా కేలరీలను లెక్కించడంలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు మరియు మేము ఆ ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించనప్పుడు అది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
అయితే, మీరు మీ శరీరంలోకి పెట్టే వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు సమాచార కారణాల కోసం కేలరీలను లెక్కించడం వలన మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని బాగా తెలుసుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. పోషకాహార నిపుణులు కూడా దీన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఈ సమాచారం వారికి విలువైనది మరియు వారు మీ కోసం సరైన ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
కిలోజౌల్ మరియు క్యాలరీ మధ్య తేడా ఏమిటి?
కేలరీలు మరియు కిలోజౌల్‌లు ఆహారంలో ఉన్న శక్తిని కొలిచే రెండు వేర్వేరు యూనిట్లు. వివిధ కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు మన శరీరాలు ఖర్చు చేసే శక్తిని కూడా వారు కొలుస్తారు.
ఒకే తేడా ఏమిటంటే వారు చెందిన యూనిట్ల వ్యవస్థ. జూల్ (kJ 1000J) అనేది మెట్రిక్ సిస్టమ్‌కు చెందిన SI యూనిట్. కాబట్టి, ఆహారాలలో శక్తి పరిమాణాన్ని పేర్కొనడానికి ఏ దేశాలు కిలోజౌల్స్‌ను ఉపయోగించాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. కొన్ని ఆహార లేబుల్‌లు కేలరీలను ఉపయోగిస్తాయి, మరికొన్ని ఉత్పత్తి దేశాన్ని బట్టి కిలోజౌల్‌లను ఉపయోగిస్తాయి.
చాలా మందికి వారు ఎక్కడ పెరిగారు లేదా ఇప్పుడు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు అనే దాని ఆధారంగా ఒకటి లేదా మరొక యూనిట్ గురించి బాగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఇంగ్లీష్ మాట్లాడేవారిలో మాతృభాషలో "కేలరీలు" ఖచ్చితంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు బ్రిటీష్ లేదా ఆస్ట్రేలియన్ షోలను చూసినప్పటికీ, మీరు తరచుగా "కిలోజౌల్స్" చూడలేరు.
కిలోజౌల్స్‌ను క్యాలరీలుగా మార్చడం ఎలా?
ఒక క్యాలరీ దాదాపు 4.184 కిలోజౌల్‌లకు సమానం (తరచుగా 4.2kJ వరకు గుండ్రంగా ఉంటుంది). అందువల్ల, కిలోజౌల్ అనేది ఒక కిలోజౌల్ 0.24 కేలరీలు ఉన్న క్యాలరీ కంటే చిన్న యూనిట్.
ఎవరైనా మీకు కేక్ ముక్కలోని ఎనర్జీ కంటెంట్‌ని కిలోజౌల్స్‌లో అందించినట్లయితే, మీరు కేలరీలుగా మార్చడానికి దానిని 4.2 (లేదా 0.24తో గుణించండి) ద్వారా విభజించవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, ఆన్‌లైన్‌లో చాలా కన్వర్టర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మిల్లీసెకన్ల వ్యవధిలో మీ కోసం కిలోజౌల్స్‌ను కేలరీలుగా మార్చగల అనేక యాప్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
MyFitnessPalలో కిలోజౌల్స్‌ను కేలరీలుగా మార్చడం ఎలా?
మీ ఫోన్‌లోని MFP యాప్‌లో కిలోజౌల్‌లను కేలరీలకు మార్చడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే యాప్ రెండు యూనిట్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి:
- MFP యాప్‌ని నమోదు చేసి, మరిన్ని (దిగువ కుడి మూలలో) క్లిక్ చేయండి.
- ఆ తర్వాత సెట్టింగ్‌లను క్లిక్ చేయండి.
- మీరు సెట్టింగ్‌లను నమోదు చేసినప్పుడు, ప్రొఫైల్‌పై క్లిక్ చేయండి.
- ప్రొఫైల్‌లో, యూనిట్‌లపై క్లిక్ చేయండి.
- యూనిట్లను చూస్తూ, శక్తి విభాగానికి వెళ్లి, కిలోజౌల్స్‌కు బదులుగా కేలరీలను ఎంచుకోండి.
యూనిట్ల క్రింద, మీరు వివిధ యూనిట్లను ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుందని మీరు చూస్తారు, వాటిలో కొన్నింటిని మీరు విని ఉండకపోవచ్చు. మీ బరువును పౌండ్‌లు, కిలోగ్రాములు లేదా రాళ్లలో ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నారా అని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. లేదా మీ ఎత్తును అడుగులు/అంగుళాలు లేదా సెంటీమీటర్లలో ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నారా.
బహుశా చాలా ముఖ్యమైన లక్షణం ఏమిటంటే, మీరు మీ నడక దూరాన్ని మైళ్లలో లేదా కిలోమీటర్లలో ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నారా అని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ ఫీచర్ MyFitnessPal యాప్‌ను చాలా సహజంగా మరియు సర్దుబాటు చేస్తుంది.
బ్రౌజర్‌లో కిలోజౌల్స్‌ను కేలరీలుగా మార్చడం ఎలా?
డెస్క్‌టాప్‌లో MyFitnessPalని ఉపయోగిస్తున్న వారికి, కిలోజౌల్స్‌ను కేలరీలుగా మార్చడానికి ఇదే మార్గం ఉంది. మీరు అనుసరించాల్సిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ముందుగా, MyFitnessPal హోమ్ పేజీకి వెళ్లండి.
- తర్వాత సెట్టింగ్స్ పై క్లిక్ చేయండి.
- యూనిట్లను మార్చు బటన్పై క్లిక్ చేయండి.
- కిలోజౌల్స్‌కు బదులుగా కేలరీలను ఎంచుకోండి.
అక్కడ మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారు. MyFitnessPalని మీరు ఇష్టపడే కొలత యూనిట్‌కి మార్చడానికి ఇది వేగవంతమైన మార్గం.
పోషకాహార సమాచారం
ఈ సమాచారం ఉపయోగకరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మనకు బాగా తెలిసిన యూనిట్లలో మనం తినే వాటిని (లేదా జీవితంలో మరేదైనా) ట్రాక్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం. రోజువారీ యూనిట్లను లెక్కించడం మరియు మార్చడం సంక్లిష్టంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది (బహుశా మీరు శాస్త్రవేత్త అయి ఉండవచ్చు మరియు మీరు దీన్ని చేయడానికి డబ్బు పొందుతున్నారు తప్ప).
అయినప్పటికీ, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కూడా చాలా ఆహార ప్యాకేజీలు కేలరీల కంటే kcalని ఉపయోగిస్తాయి. కిలో కేలరీలు కిలో కేలరీలు అయినప్పటికీ 1 కిలో కేలరీలు 1 క్యాలరీతో సమానమని మీకు తెలుసా? అక్కడ కథ ఏమిటి? దిగువ వ్యాఖ్యలలో MyFitnessPal గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు మీకు ఏవైనా ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే మాకు తెలియజేయండి.